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补钙多吃虾皮、多喝骨头汤?但儿童专家说这不

日期:2019-01-17编辑作者:养生保健

  印象中,大家都以为以形补形,最补,因此也以为骨头汤含钙量高,而事实上,骨头汤不仅钙含量不高(如果不把骨头敲碎并且加醋煮,根本起不到那么好的补钙效果),而且还不易被宝宝吸收;

  这个虾皮,含钙虽特别高,可以达到991mg/100g,但是这种毛虾虾皮很轻,钠含量很高,宝宝一次吃不了多少,自然也吸收不到多少钙,而且虾皮,宝宝不好咀嚼,更重要的是,虾皮中的钙也很难被宝宝吸收。

  所以,靠虾皮和骨头汤补钙的家长注意了,过去我们常认为的这两种食物补钙好办法,现在看来都是不对的。那么,真正能给宝宝提供补钙的食物是哪些呢?对此,儿童专家表示,给宝宝补钙的最好方式,莫过于每天喝点牛奶!

  牛奶含钙丰富,一般一杯200 mL牛奶中,钙的含量就超过200 mg,这真是不可多得的天然钙片,还有,牛奶中的钙与其他食物相比,更容易被宝宝吸收,因此宝宝每天喝适量的牛奶,基本上就搞定“钙问题”了。

  水果像柑桔、苹果、草莓、香蕉等都含有一定量的钙;几乎所有的深绿色蔬菜,比如绿豆、、荠菜、油麦菜、芹菜、西兰花等等,含钙量都不低。而且,这些水果或蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助宝宝提高钙的利用率。

  鸡蛋、鸽子蛋、鸭蛋等蛋类含有较高的钙,而且比较容易吸收,也是宝宝添加辅食不可多得的补钙食物。

  海鱼类,一般钙含量比较高,而且鱼肉容易吸收,宝宝可以适当吃点,但这里前面的文章中也提过,高汞深海鱼是不能给宝宝吃的,防止宝宝汞中毒,可以吃鳕鱼、三文鱼等。

  这里还要说一下,为何我没有提淡水鱼类,主要是因为淡水鱼刺多,虽钙含量比较高,但家长稍有不慎,会让鱼刺伤及宝宝喉咙。

  一般来说豆腐、豆干等含钙量比较高,豆浆由于添加了水稀释,钙含量就相对低些,不过这里需要提醒的是,初次吃豆制品的宝宝,一次不要多,还有就要观察,防止有的宝宝对豆制品过敏!一旦过敏,就不要给宝宝吃了。

  芝麻酱的含钙量是相当高的,一般100 g 芝麻酱中可是含钙1170 mg,对于对这种食物不过敏的宝宝,家长可以偶尔给宝宝吃点,记得不能多。

  坚果,特别是含油脂较多的坚果,也是钙的良好来源,建议较大的宝宝可以每天适量吃点坚果,不仅可以补钙,坚果中含有的诸多营养元素,有利于宝宝生长发育,尤其是智力发育!

  说完了,宝宝日常饮食中获取钙的方式后,再来说说要不要额外补钙的话题!经常在妈妈群里碰到一些宝妈,在聊自己给宝宝额外补充一些钙,如补充**牌子的钙片。

  每当看到这样的妈妈,有时候还是忍不住提醒一下,“你家宝宝适合额外补充钙吗?钙不能乱补的”。

  有些宝妈可能比较冲动,就说“我们家补了后,个子猛蹿,好得很,钙片又没有害处,有啥不能补的!”

  有些宝妈比较理智,可能和我聊聊,为何钙不能随便补!对于这样的宝妈,我会和她详细的说说其中的原因:

  盲目的补充钙剂,不仅对宝宝健康成长没有益处,反而可能害了宝宝一辈子,过量的给宝宝补充钙剂,就很容易造成宝宝胃肠道负担,导致宝宝胃肠功能失调,诱发便秘、消化功能下降等,进而又影响到宝宝的发育。钙补多了,还容易抑制宝宝体内对铁的吸收,从而也容易引起宝宝缺铁性贫血。

  此外,宝宝补钙过量会造成高钙尿症、泌尿系统长结石、患上“鬼脸综合征”(长着一张大嘴巴,而且上唇突出,两眼距离过宽,表情怪异)、味觉丧失,食欲不振等。

  这个宝宝补钙,一定要先确定宝宝缺钙了才能补,千万不要因为宝宝最近出现了睡觉爱出汗、吃饭不香、www.365,808.com不长牙、走路晚、爱感冒等,就认为是宝宝缺钙了,就赶紧【补补补】。其实,宝宝缺不缺钙,一定要经过儿科医生确诊后,才能额外补钙。

  儿童专家表示,1岁以下的宝宝,一般无论是母乳喂养还是配方奶喂养,只要奶喝够,是不会缺钙的,也不需要额外补!宝宝到了一岁以后,开始逐渐添加辅食,奶慢慢变成了辅餐,所以只要食物中,营养均衡,基本上也不会存在缺钙的情况。

  做家长的,希望宝宝长得健康,这个心情能理解,但是过于盲目的给宝宝补充本不缺少的营养,反而会让宝宝的成长不健康。要想宝宝健康,科学育儿是关键!其实以现在的生活条件,缺钙的宝宝很少,尤其是在婴幼儿期的宝宝,无论是母乳喂养还是奶粉喂养,在正常喂养的情况下,宝宝几乎不会缺钙的。

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